Siemanderko więc potrzebuje kilku odpowiedzi na pare pytań... szukałem lecz nie znalazłem na nie odpowiedzi może wy mi jakos pomożecie w tym... PYTANIA DOTYCZĄ RZEŹBY: 1. jakie ruchy wykonywać na rzeźbe szybkie? wolne? jak opuszczać ciężar? wolno? szybko? nie mam akurat w tym pojęcie =/ 2.Dotychczas zajmowałem się tylko masą więc nie denerwujcie [...]
jakieś 2 miechy temu skonczylem cykl z propionatu (20*100 mg) i winstrolu (200*5mg), cykl zakonczylem 30 clomidami, no i po odstawieniu clomidu całkowicie straciłem potencje, dosłownie zero, teraz juz jest lepiej ale nadal nie jest to co kiedyś, moje pytanie brzmi nie jak sie odblokować domowymi sposobami ale do jakiego lekarza sie wybrać zeby mi [...]
Witam, ponad miesiac temu podczas meczu pilki noznej skrecilem lewe kolano. Oczywiscie bylem z tym u lekarza, ktory zrobil tam zabieg (niewiem jak sie nazywa, ale polegal na wbiciu strzykawki i igly w kolano i "wyciągnieciu" wysiegu), potem oczywiscie zabiegi (krioterapia, terapuls, laser), jednak te leczenie nie wyleczylo mnie do konca wiec znow [...]
Witam! Ćwiczę jakieś 3 lata, ale od jakiegoś czasu przestałem 'czuć' plecy przy wiosłowaniu. Dokładniej nie mogę znaleźć pozycji do dobrego wiosłowania. Przy wiosłowaniu sztangą dużo szybciej męczą się lędźwie niż to co powinno. Znacznie mniej czuję lędźwie przy mniejszym kącie nachylenia(tors bardziej pionowo) Natomiast przy wiosłowaniu [...]
Witam. Chciałbym się was poradzić jak się odzywiać i rozpisać diete. Otóz, zacząłem od niedawna chodzić na siłownie, ćwicze 3/4 x w tyg., ale pozostało mi jeszcze odżywianie. Mam 185 wzrostu, 74.5kg i 91 w pasie.. Tzn, chyba po prostu mam duży procent tłuszczu. Więc teraz pytanie, jak jeść? Redukcja czy masówka? Proszę o pomoc, bo nie mam pojęcia [...]
Witam Od końca kwietnia jestem na redukcji. Jak zaczynałem redukować ważyłem 106kg i bf wynosił około 21-23% kcal obcinałem co jakiś czas dieta wyglądała tak że białka jadłem 200+ tłuszczy nie więcej jak 60 resszta ww. Aktualnie doszedłem do 2600 kcal i 95kg (około 14-15%bf)jestem 5 dni na diecie keto jem nie więcej jak 30 czasem nie więcej jak 20 [...]
Witam.Zostałem zapytany w klubie w którym pracuje o minimaalna i optymalną aktywność fiz w ciągu dnia i nie potrafiłem odpowiedzieć. Pytam więc Pana jako specjalisty w sprawach zdrowotnych. Jakie jest minimum i jakie optimum aktywności fizycznej w ciągu dnia niezbędne do utrzymania zdrowia.Oraz jak się je wyraża. Czy jest to np:liczba kroków w [...]
[...] z przyczepką KOSZT: 490,00zł (transport: Warszawa->Romo, Romo->Warszawa; miesięczne ubezpieczenie OC; 3 noclegi na campingu na Romo) POWRÓT: wtorek 02.V.2006 jak sie już wyjeździmy WYŻYWIENIE: we własnym zakresie, podobnie z napojami wyskokowymi(nasze zarobki nie są jeszcze przystosowane do Unijnych cen). Koszty wyliczone są na 15 [...]
Siema. Mam taki problem trochę się rozpiszę a mianowicie przytyłem z 70 kg do 81 kg w jakieś 5 miesięcy na diecie na masę problem leży teraz w tym że udało mi się przytyć jeszcze jakieś 2 kg czyli teraz jak się ważyłem mam 83 kg i problem jest taki że moja waga nie chce ruszyć z miejsca robię nadwyżke kaloryczną obliczyłem zapotrzebowanie na [...]
Witam z racji coraz zimniejszych temperatur w mojej piwnicznej siłowni proszę was o pomoc w wyborze ogrzewania do tego pomieszczenia. Ma ono 12m2. Temperatura jaka mnie interesuje to 10-15 stopni więcej mi niepotrzebna. Obecna temperatura jest niezadowalająca bo waha się w granicy zera. Do dyspozycji mam powiedzmy max 150zł. Kryteria jakie mnie [...]
Problem mam zawsze taki jak robilem gumą to wlosy sie tam ukladaly ale po chwili byly zaraz suche(a u Ronaldo wygladaja zawsze takie mokre). Jak to zrobic jestem kompletnie zielony, wiem ze isc do fryzjera i jak sie wyjdzie to jest spoko ale jak to pozniej samemu ulozyc . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/76e6b7d2132647909b791eb04f796ccd.jpg
Jakie sa sposoby na biale zeby?(w miare tanie i skuteczne) a i czy te plasterki blendamed sa skuteczne? i jak sie maja do wybilelania zebow u dentysty?(jezeli chodzi o koszty to 140zl za plastry i 450-500zl za wybielanie u dentysty) ********************** Gazety kulturystyczne za free [...]
[...] się czy nie ograniczyć sie do jabłczanu np. Olimpa na cały cykl. A może zrobić połowę cyklu na kre-alkalynie a drugą połowę na jabłczanie aby nie mieć spadków takich jak po mono (kre-alkalny to przecież mono "po tuningu"). Kwestia ceny nie ma znaczenia. Mogę kupić stacka -zjadłem dwie puszki x-panda i efekty oceniam średnio w porównaniu [...]
[...] którą wypiłem ? 2 ciężko mi jest dobić do spalenia biegem dziennie tyle ile zjem tzn jem ok 1300kcal a spalę dzies max 800 , czytałem artykuły o deficytach kalorycznych ale jak dla mnie jest to trochę pierdzielenie że jak się biega to trzeba więcej i że organizm sam spala przez jakieś funkjonowanie , tak spala ale za mało . wychodziło by na to [...]
Cześć, nie wiem jak podejść do tematu. Zje...trochę z mojej strony, liczę na pomoc. Opiszę sytuację: -Od połowy stycznia do połowy marca brałem testosteron 200mg dwa razy w tyg. (5000jednostek HCG co miesiąc) -z końcem marca weszła kwarantanna prawie zerowy trening 125mg e4d i tak przez dwa miesiące. (5000 jednostek HCG co miesiąc) Teraz tak na [...]
[...] rzadko indyk, mięso mielone, czasem schabowe, jeśli chodzi o kolację to chleb z kiełkami ser biały i zółty czasem jajko generalnie śledzie lub kiełbasa parówki czasem dodaje jakieś warzywo paprykę pomidor. Tak to w skrócie u mnie wygląda. Nie mam wiedzy jak się do tego zabrać czy jakieś aplikacje na dietę? I jeszcze jedna uwaga mam od już dawna [...]
[...] mi się z czoła litrami postanowiłem sięgnąć po pomoc na tym forum i o wyjaśnienie od czego zależna jest taka potliwość. Gra w kosza wiadomo, że należy do intensywnych, ale jak się tak patrzę na kolegów, to po nich aż tak tego nie widać Mam 16 lat, 171 cm / ~67kg. Nie uprawiam żadnego sportu Wiodę raczej siedzący tryb życia, przy kompie. Poza [...]
[...] 2x 8 powt. -modlitewnik 1x lydki: -wspiecia 2-3x serie do oporu brzuch: na razie robie: 2x superserie brzuszkow na skosie do oporu skrety tulowia i na maszynie nie wiem jak sie nazywa przyciagam kolana do lokci zaczne robic a6w lub abs Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa (+6cm w klacie,+4cm w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] niedługo zaczynam ferie, to też trochę chciałem się za ćwiczenia wziąć, żeby trochę brzuszek spadł - taki tryb życia prowadzę że niestety tkanka się odkłada i nie ma kiedy i jak się za to wziąć, no ale nie o tym chcę powiedzieć. Jak wspominałem, ferie idą, wiec mam 14 dni żeby trochę kondycji złapać i przy okazji spalić co nie co. Trochę o mnie: [...]
Witam ankiety nie będę wypełniał trochę osób z forum wie jak sie prezentuje sylwetka albo jej brak w sumie to cykl nie dla mnie a dla kumpla wita ponad 41 waga ponad 80 cykl będzie wyglądał następująco 1-3(4) meta 20/20/30 1-8(10)cypio 250mg-475mg tyg i chciałbym użyć do odbloku hcg razem z clomem lub nolva jak powinien przebiec taki odblok [...]
